Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие на мышцы
ног, а также благотворно влияет на весь организм в целом.
В традиционной
восточной медицине считают, что через стопу можно получить доступ к любой части
тела. Стопа - это область, богатейшая нервными рецепторами и являющаяся «энергетическим окном» организма. Самомассаж
стоп выполнять 10 минут. Рекомендуется использовать массажное масло(или крем).
1Сядьте вытянув ноги, затем подхватите левую ногу и положите
ее себе на бедро у колена. Правую ладонь прижмите к подошве, а подъем обхватите
левой рукой. Начинайте поглаживать верх и низ стопы одновременными, но разнонаправленными
движениями, не делая остановок и не отрывая рук.
2 Немного свесьте ступню с колена. Обхватите лодыжку сзади
правой рукой и
помассируйте большим пальцем внутреннюю ее сторону. Движения, как всегда, круговые. Можно также применить массаж, надавливая пальцем. Затем разотрите пальцем сухожилие от пятки вверх.
помассируйте большим пальцем внутреннюю ее сторону. Движения, как всегда, круговые. Можно также применить массаж, надавливая пальцем. Затем разотрите пальцем сухожилие от пятки вверх.
3 Нащупайте указательным пальцем сухожилия большого и второго
пальцев ноги и надавите между ними. То же самое проделайте со следующими двумя
ложбинками.
Остальные ложбинки массируйте точно так же, но заведя руку с другой стороны:
большой палец по-прежнему остается снизу.
Остальные ложбинки массируйте точно так же, но заведя руку с другой стороны:
большой палец по-прежнему остается снизу.
4 Снова полностью положите ступню на бедро у колена и
промассируйте подошву круговыми движениями больших пальцев обеих рук либо одной
рукой. Затем прогладьте подошву короткими и прямыми движениями по направлению к
пальцам ноги. Нажимайте при этом достаточно интенсивно.
5 Пройдитесь движением "гусеница" по внутренней
стороне стопы большим пальцем левой руки. Начинайте от нижнего края свода стопы
и дойдите до большого пальца ноги, затем поднимайтесь выше, до костей плюсны.
6 Переберите, массируя, каждый палец ноги. Начинайте с большого
пальца, разминая его суставы снизу большим пальцем руки от основания до
кончика. Затем скользящим движением потяните каждый палец, захватывайте их
сначала с боков, потом - сверху и снизу. Наконец, повторите этап 1.
Повторите этапы 1-6, массируя вторую ступню
Комментариев нет:
Отправить комментарий