Рекомендации родителям по коррекции и профилактике плоскостопия

Рекомендации родителям по коррекции и профилактике плоскостопия

Инструктор по физической культуре

Курчавова Анастасия Геннадьевна

Плоскостопие – это изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов. Плоскостопие это одно из самых распространенных заболеваний у детей. Все дети рождаются с мнимым плоскостопием, что объясняется обилием подкожного жира в стопе. Особенностью такого плоскостопия является то, что по мере взросления дети естественным путем избавляются от плоскостопия: с развитием бега и ходьбы мышцы развиваются, и стопа ребенка принимает привычные очертания. Полное формирование сводов стопы завершается к 3 годам. Поэтому, плоская стопа у детей до трех лет не может быть отнесена к истинному плоскостопию.
Различают врожденное и приобретенное плоскостопие. Причиной врожденного плоскостопия являются пороки развития стопы во внутриутробном периоде.
Развитию приобретенного плоскостопия способствуют: избыточный вес; рахит и нарушения обмена кальция и фосфора; ношение некачественной обуви (слишком мягкая или слишком жесткая подошва, резиновая обувь, слишком высокий каблук или его отсутствие); неправильно сросшийся перелом; длительный постельный режим при тяжелых заболеваниях; поднятие тяжестей (например, при ношении на руках младших братьев или сестер); чрезмерная подвижность суставов; усиленные занятия балетом.
У детей с плоскостопием нарушается важная функция стопы – амортизация. В следствии чего, вибрация тела во время ходьбы и бега передается на голень, тазобедренные суставы, позвоночник. Длительное раздражение суставов приводит к их воспалению – артрозам. Плоскостопие также может способствовать искривлению позвоночника, или появлению сколиоза. Такие симптомы плоскостопия, как боль в ногах, усталость, головные боли приводят к сниженной успеваемости в школе.
Для профилактики плоскостопия играет важную роль правильно подобранная обувь. Обувь должна соответствовать форме и размеру стопы; изготовлена из натуральных материалов; носок шире пятки; жесткий задник должен плотно охватывать пятку, фиксируя ее; небольшой каблучок высотой полсантиметра; стелька с небольшим упругим утолщением (супинатором) на внутренней стороне стопы; подошва устойчивая и нескользкая.
Для коррекции и профилактики плоскостопия необходимо использовать специальные упражнения, которые выполняются босиком несколько раз в день.
Комплекс упражнений длякоррекции и профилактики плоскостопия:
1.Катание по полу ступнями скалки или небольшого мяча.
2.На пол укладывается салфетка, которую предлагают смять с помощью стопы.
3.Собирать пальцами ног и перекладывать с места на место разбросанные на полу предметы.
4.Круговые движения ступнями наружу и внутрь.
5.Захватывать обеими стопами мячик и приподнимать его, удерживая между стоп.
6. Поочередно ходить на носках, на пятках, на наружных краях стоп.
7.Перекатывание с пятки на носок.
8.Ходить по ребристой поверхности (массажный коврик, песок, галька).
9. Ходьба по бревну, обручу, лазанье по канату.
В летнее время чаще использовать ходьбу босиком по земле, песку, воде, мелким камешкам. Ежедневно перед сном в течение 5 минут держать стопы ног в воде комнатной температуры.

Литература для подготовки:
Физическая реабилитация: Авт.-сост.С.Н. Попов.