Рекомендации на лето по профилактике и коррекции нарушения осанки и плоскостопия

Рекомендации на лето по профилактике и коррекции нарушения осанки и плоскостопия

1. Сохранять правильную осанку в течении всего дня.

2. Необходимо проверять осанку у стены (встать спиной к стене так чтобы затылок, лопатки, ягодицы и пятки касались стены).

3. Ходьба с книгой на голове, сохраняя правильную осанку.

4. Выполнять упражнения «Кошка», «Лодочка», «Велосипед», «Мост», «Брасс руками».

5. Упражнения для развития координации движений: приседание на носках, стойка на одной ноге, ходьба по доске, скамейке или бревну.

6. Для профилактики и коррекции плоскостопия необходимо выполнять следующие упражнения:

- катание гимнастической палки, в домашних условиях можно использовать скалку, пластиковую бутылку,

- собирание пальцами стоп мелких деталей, например детали конструктора,

-собирание пальцами стоп полотенца (платка),

- рисование ногами,

- массаж стоп.

Инструктор по физической культуре 
Курчавова А.Г.